春夏之交——立夏剛過(guò)，濕熱的天氣慢慢掀開(kāi)日歷的一頁(yè)，綠蔭環(huán)繞的城市迎來(lái)了夏天的腳步。
在春夏之交的時(shí)候，隨著慢慢變熱的天氣，人們內(nèi)心浮躁了很多。一定有不少人因?yàn)槿諠u升高的溫度和快節(jié)奏的生活而備受煎熬，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)里，有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口銳減等現(xiàn)象。
大家都知道，在未來(lái)的炎夏里，上述的情況并不少見(jiàn)甚至?xí)絹?lái)越多，老人和孩子都會(huì)有。
立夏后，日照時(shí)間變長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。
有時(shí)候大家一點(diǎn)精神都沒(méi)有，做什么也懶洋洋的，嗜睡的同時(shí)，身體的營(yíng)養(yǎng)也漸漸跟不上，身體也慢慢拖垮了。
專(zhuān)家建議：人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)該隨著夏季的到來(lái)做一些相應(yīng)調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時(shí)，中午最好作短時(shí)午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。
我的看法是：在生活方面呢，大家務(wù)必要從飲食下手調(diào)理自己的身體，為自己補(bǔ)充養(yǎng)分，漸漸恢復(fù)紅潤(rùn)氣色。
春夏之交如何從飲食調(diào)理身體，今天我們一起來(lái)看看。
· 1、營(yíng)養(yǎng)全面 飲食清潔清淡
在春夏之交尤其是夏季的營(yíng)養(yǎng)消耗還是較大，而天氣炎熱又影響人的食欲,所謂的飲食清淡，是指飲食不過(guò)于油膩，不過(guò)于辛辣，好消化吸收，但各類(lèi)食物還要均衡搭配，保證營(yíng)養(yǎng)供給，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。
推薦食物：薏米、綠豆、燕麥、玉米、鴨肉、魚(yú)、蝦、蛋奶、豆制品、新鮮的蔬菜水果。
· 2、補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽尤其是鉀的補(bǔ)充
夏季高溫，人體出汗較多，隨汗液流失的鉀離子也增多，鉀的流失，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等不適，這個(gè)時(shí)候，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和鉀，選擇吃一些富含水分的瓜果蔬菜是不錯(cuò)的選擇，除此以外豆類(lèi)、茶葉鉀含量都很豐富。
推薦食物：西瓜、桃子、冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、綠豆、毛豆、茶水等。
· 3、補(bǔ)充充足的維生素
春夏之交，天氣變暖，氣溫變化大，細(xì)菌病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，飲食上要有充足的維生素尤其是維生素C、維生素A、維生素E。維生素A能夠保護(hù)呼吸道粘膜，抵抗各種致病因素侵襲，維生素C和維生素E能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
推薦食物：柿子椒、油菜、小白菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、獼猴桃、葡萄、及適量的烹調(diào)油。